Noob Coureur

Hivernale de Meaudre 2012, compte rendu

2012-01-18T21:34:00.001+01:00

C'est la reprise ! Après un mois de Décembre très tranquille (enfin à partir du 5/12...), j'ai recommencé à courir en suivant un nouveau plan depuis début janvier, soit depuis à peine deux semaines.

Bien sur, je reviendrais en détail sur mes entraînements. Mais aujourd'hui, le sujet est lié à la montagne, la neige, la forêt de sapins, le soleil, bref à l'Hivernale de Méaudre. Mon premier trail blanc, et sans trop déflorer le sujet, ce fut du bonheur !

Direction le Vercors, dimanche matin, -9°

Lire la suite

Bonne année

2012-01-02T13:18:00.002+01:00

2011 c'est du passé, je vous souhaite donc une excellente année capiste 2012. Que le plaisir de courir (et tout le reste) vous soit accordé.

Joyeuses Fêtes

2011-12-22T08:00:00.000+01:00

Je ne peux évidement pas ne pas passer à coté de ce pas classique qui est de vous souhaiter de joyeuses fêtes !

Et attention , avec les boules, la neige, le sapin, et tout et tout !

Bon, pour ne pas passer à coté d'une occasion, j'en profite pour vous donner de précieux conseils diététiques. Ils ont été récoltés auprès d'un spécialiste international de la nutrition. Ils vous permettront, sans nul doute, de passer cette période sensible, propice aux goinfreries et autre beuveries, sans encombre.

Lire la suite

Planification 2012

2011-12-19T09:07:00.001+01:00

L'année 2012 sera à la fois une année de consolidation, axée sur l'apprentissage de distances déjà connues. Elle sera également une année révolutionnaire.

Curieux non ?

En apparence seulement ; pour certains, le logo ci-dessus vous aura déjà tout fait comprendre. Pour les autres, je vous laisse lire la suite.

Lire la suite

Visite guidée de Noob Coureur

2011-12-18T07:47:00.000+01:00

C'est super un blog, facile à mettre en place, gratuit, le service Google est globalement bon, voir excellent. On peut s'amuser à tout bidouiller...

Oui un blog c'est bien, sauf que... l'organisation des informations ou retrouver des articles "de fond" facilement pose un problème sans fin. Par définition, les billets s'empilent chronologiquement et, avec le temps, il devient difficile de s'y retrouver.

D'où ce billet qui vous présente, espérons clairement, la logique d'organisation qui maintient noobCoureur.

Lire la suite

Bref, la saintélyon

2011-12-15T18:49:00.000+01:00

1:07...

C'est la minute de bonheur absolu que vous allez passer si vous cliquez sur ce lien.

Bravo greg, c'est tout simplement à pleurer de rire !!

Qu'est-ce qu'une chaussure minimaliste ?

2011-12-14T10:49:00.000+01:00

Je me rends compte que ce n'est pas forcément simple de répondre de manière claire, synthétique et compréhensible par tous à cette question.

He bien, de rebond en rebond, je suis tombe sur LE résumé graphique :

Source : o2Max.be

Vous pouvez suivre mon petit parcours en lisant cet article qui résume bien l'approche minimaliste (sur le blog de shiva la traileuse que je viens de découvrir). Puis vous pouvez enchaîner sur le site très bien fait d'o2Max, un magasin spécialisé, et sur un article sur la course naturelle (dont est issue l'illustration ci-dessus), lien aussi vraiment intéressant pour son aspect "résumé clair".

Test Brooks Pure Flow

2011-12-14T08:13:00.002+01:00

Le temps passe, non il file ! Presque 6 mois que je n'avais pas écrit de traduction en provenance du très bon blog américain Runblogger. Cette fois, nous allons découvrir ensemble les impressions de Pete Larson sur une chaussure de la catégorie des Saucony Kinvara ou plutôt des Saucony Mirage : les Brooks Pure Flow.

L'article original a été publié le 4 décembre sur runblogger, sous le titre Running Shoe Review: Brooks Pure Flow.

Place à la traduction et comme d'habitude, les ajouts noobcoureur sont en italique, le reste provient de la plume de Pete Larson.

Lire la suite

C'est l'heure du bilan 2011

2011-12-08T08:09:00.001+01:00

On les voit fleurir par ci par là, c'est la saison pleine pour eux : les bilans de fin de saison. Et évidement, je fais également les comptes de ma saison cap, allez en avant pour remplir les colonnes des débits et des crédits pour voir ensemble si j'arrive à l'équilibre.

Ce billet est donc un regard dans le rétroviseur, il sera suivi grâces aux enseignements que j'ai pu apprendre lors de cette année d'un billet sur les objectifs de la saison 2012.

Lire la suite

Saintélyon 2011, compte rendu

2011-12-06T22:00:00.000+01:00

Ou les pérégrinations nocturnes d'un noob entre Saint Etienne et Lyon.

Pom pom pom....

Depuis maintenant plusieurs posts, vous pouvez suivre ma "saga saintélyon". En point d'orgue, voici le compte rendu de la course : dire que j'aurais aimé lui donner un autre ton, une autre teneur est un doux euphémisme. Mais voilà, j'ai mal gérée ma course, j'ai fait un ensemble d'erreurs qui a transformé cette course, que j'attendais tellement, en long (mais long !!) chemin de croix. Pour vous, cela surement instructif dans le mode "ce qu'il ne faut pas faire", pour moi aussi certainement... Si j'arrive 1. à analyser correctement mes erreurs et 2. à apprendre à les corriger...

C'est parti, retour au Samedi 03 décembre au matin, c'est l'avant course...

Lire la suite

Finisher Saintélyon

2011-12-04T15:47:00.001+01:00

Voilà, c'est fait, j'ai réussit à boucler pour la première fois la fameuse Saintélyon, pas avec le temps prévu, pas de la manière prévue mais j'ai fini... !

Bien sur je reviendrais en détails sur cette nuit avec un CR complet. Si je devais la résumer en une seule phrase, cela serait : "cette course rends humble" et si je devais en rajouter une : "je suis encore un peu vert pour ce genre de course". Passer 30km à courir cramé, ce n'est pas exactement ce que j'avais planifié et pour la première fois depuis quelque temps, je me suis vraiment senti "un noob" ;-)

En attendant, je vais dormir pour essayer de récupérer un peu de cette nuit blanche.

Saintélyon Pratique

2011-11-30T06:14:00.000+01:00

Suite de la saga saintélyon, nous sommes 12000, dont 6000 pour la version complète, coureurs de France (et de Navarre) à être dans le même état : la saintélyon se rapproche maintenant à grand pas et il est temps de faire les ultimes préparatifs.

Matos (chaussures, tenue), stratégie de course, et surtout... suivi des prévisions météo ! Voici venu le temps du post "Saintélyon préparation pratique".

Lire la suite

Préparation Saintélyon

2011-11-25T13:50:00.000+01:00

Voilà c'est fait, je viens de finir mes 8 semaines de préparation à ma première Saintélyon ! Comme souvent après avoir suivi un plan d'entrainement, j'ai appris pas mal sur ma pratique de la course à pied, des réponses à des questions qui génèrent elles-mêmes de nouvelles questions... J'ai lu sur un site que certains en avait marre d'intectualiser la pratique de la cap. He bien je peux vous assurer que ce n'est pas mon cas. Courir pour le plaisir, courir pour réfléchir, réfléchir pour courir, plaisir de réfléchir, bon j'arrête là vous aurez compris l'idée, j'adore me "prendre la tête" dans la planification des entrainements, pour les confronter à la réalité et pour ensuite me reprendre la tête.

Vous avez dit maso ? mais non, juste passionné !

Lire la suite

Saucony Kinvara RIP

2011-11-22T08:00:00.000+01:00

Sur le web ou dans les magasines, ce ne sont pas les tests qui manquent. Vous trouvez déjà ici des traductions de tests de chaussures d'un blogger de haut vol (runblogger). Vous trouvez également des impressions plus personnelles après plusieurs dizaines de kilomètres parcourus (+de 100) avec certaines de mes chaussures. Voici le troisième type d'article sur les chaussures : les impressions "fin de vie".

Comment la chaussure a vieilli ? dans quel état est-elle ? combien de kilomètres parcourus ? sur quel(s) type(s) de terrain ? Réponse tout de suite avec la première paire qui a le redoutable honneur d'inaugurer cette série : les Saucony Kinvara.

Lire la suite

Asics et le minimalisme

2011-11-19T08:00:00.000+01:00

Comme tout bon fabricant soucieux de ses résultats, de sa croissance et de ses marges, Asics prend le train en marche et saute dans le wagon du minimalisme avec une nouvelle Gamme : la gamme 33. Bon, je ne vais pas transformer noob coureur en site d'annonce fabricants (d'autres le fond bien mieux que moi), non par contre j'avais envie de commenter un article évoqué dans le lien ci dessus et publié par Asics : Quatre idées reçues sur la course naturelle.

C'est un article très prudent, écrit manifestement pour ne pas trop fâcher les puristes. Ceci dit même si l'ensemble semble, à la première lecture, frappé sous le sceau du bon sens, il faut bien rester conscient que c'est un article orienté. Commentons le ensemble.

Lire la suite

Transition minimaliste, une première synthèse

2011-11-17T08:00:00.000+01:00

Plus de 7 mois ont passé depuis que j'ai décidé de m'engager dans la voie du "moins de chaussures", chemin hautement périlleux qui annonçait l'apocalypse capiste pour les uns, la rédemption ultime et la panacée universelle pour les autres.

Comme toujours, la réalité est plus pragmatique, loin des positions dogmatiques qu'on peut voir fleurir ici ou là.Ma foulée s'est modifiée, et sans dévoiler quoi que ce soit, elle s'est modifiée dans un sens plus que positif. Parcourons ensemble le fil de ces 7 mois avec un peu de recul .

Lire la suite

Ventes privées Adidas et Suunto

2011-11-16T14:11:00.001+01:00

Bonjour, un petit billet pour vous signaler deux ventes privées qui s'annoncent intéressantes :

C'est sur vente-privee.com que cela ce passera, noël approche ;)

Saucony Peregrine - Impressions sur 150Km

2011-11-09T08:00:00.000+01:00

Les Saucony Peregrine commencent à être assez connues dans la blogosphère : bruno d'Ultra way of Life en a déjà fait une description élogieuse. Runblogger les a également testé, vous pouvez d'ailleurs trouver ici la traduction de son test depuis quelques temps.

J'étais donc à la recherche d'une paire de chaussure de trail à la fois légère et présentant malgré un certain niveau d'amorti (sans structure) pour isoler un peu les pieds des cailloux. Vu les écrits ci-dessus, mon choix s'est naturellement porté sur les Peregrine. Voyons ensemble comment cette chaussure répond (ou pas) à mon attente.

Lire la suite

Entrainements, Chaussures, Minimalisme, etc, des nouvelles

2011-11-05T14:13:00.002+01:00

Bonjour à tous

Dur dur de maintenir à niveau ce blog, et pourtant coté cap, j'ai beaucoup de chose à dire, à écrire, à commenter... Mais le temps me manque, entre la famille, le travail, les (nombreux) entrainements, les phases de "légumisation vidéo-ludique", j'ai beaucoup de mal à trouver le temps et l'énergie pour écrire. Mais enfin, c'est notre lot à tous.

Je vais donc couper la poire en deux, vous trouverez dans ce billet un petit point "cap" sur différent sujets, comme les évolutions de mon équipement, de mes entrainements, etc. Avec un peu de chance (et de disponibilités), chaque chapitre fera l'objet d'un billet détaillé, en attendant, vous en aurez ici la synthèse.

Lire la suite

Preparation mentale, le point de rupture

2011-09-30T13:35:00.000+02:00

Lorsqu'on planifie un plan d'entrainement, la masse de choses à assimiler, à comprendre et à mettre en oeuvre est longue : VMA (ou résistance dure), EMA (ou seuil ou encore résistance douce), indice d'endurance, endurance fondamentale, temps de maintien VMA, séances longues... Pour peu qu'on envisage le trail, la liste s'allonge encore : renforcement musculaire, travail en côtes courtes, longues, en descentes, etc. Et ce n'est pas fini, si on augmente la durée du trail, d'autres éléments s'ajoutent encore : gestion de l'alimentation, de l'hydratation, (voir du sommeil pour le très long), aptitude à fournir un effort long et régulier, rando-course, entrainements croisés, etc.

Et pourtant, il existe encore un élément supplémentaire à appréhender : la préparation mentale. Cet élément est parfois sous-estimé voir ignoré, pourtant savoir où on va, comment on y va et pourquoi on y va, est évidement indispensable. Et c'est sans aucun doute un puissant moteur pour atteindre ses objectifs.

A travers un exemple précis, cet article vous livrera, je l'espère, quelques pistes de réflexions sur une notion particulière dans la préparation mentale : la gestion du point de rupture.

Lire la suite

Trail du Bugey 56Km, récit

2011-09-20T11:00:00.000+02:00

Ma découverte du trail et des distances "au delà du marathon" (addm) continue (ou commence c'est selon). Comme je l'écrivais dans mon "mini-billet" précédent, j'ai donc bouclé, avec ce trail, ma première distance ADDM. J'en ai gardé des images, des sensations, des expériences plein la tête ; c'est ce que je vais essayer de vous faire partager maintenant.

C'est parti, bonne lecture.

Lire la suite

Au delà du marathon

2011-09-18T17:25:00.000+02:00

Et voilà, pour la première fois, je viens de boucler une course avec un plus gros kilométrage qu'un marathon : le trail du Bugey, un trail de 53Km pour 1514 (précisément ^^ !) m D+ et autant de D- (dont une sacré descente).

Une petite déception,
Beaucoup de points positifs,
Un GRAND plaisir,
Voilà en quelques mots ce qu'a été ce Trail.

En attendant un CR détaillé qui ne saura tarder, mes chiffres : 6:08:46, 15e/40 classés.

Interview "noobcoureur" : Bruno Caillet

2011-09-17T08:00:00.000+02:00

Aujourd'hui le 2e interview noobcoureur nous amène chez le propriétaire du superbe blog UltraWayOfLife, Bruno Caillet. Son blog nous parle de son approche globale de la course à pied, approche qui a la particularité quasi unique de marier l'ultra, l'approche minimalisme et la tenue d'un blog.

C'est à Bruno qu'on doit le terme du "minimalisme raisonné", le billet (parmi toutes ces autres excellentes publications) qui m'a guidé dans mon approche de cette voix. Je ne détaillerais pas ici tous ses billets, je citerais néanmoins sont ensemble de posts sur le "chi running" particulièrement intéressant. D'une manière générale son blog est une source d'inspiration incroyable. C'est donc avec un grand plaisir que je laisse maintenant la parole à Bruno, d'UltraWayOfLife pour que vous puissiez faire plus ample connaissance.

Lire la suite

To be minimaliste or not be minimaliste ?

2011-09-15T08:00:00.000+02:00

4 mois, seulement... 4 mois déjà ! J'ai commencé mon voyage vers le minimalisme ou vers une meilleure foulée depuis maintenant 4 mois. Vu le "bruit" incroyable, les passions exacerbées, les arguments marketing, les contre-arguments tout aussi... marketing, les expériences réussies, les expériences complètement ratées, les mauvaises compréhensions, les pour "par principe", les contre "parce ke !!!", etc etc etc, partir sur ce chemin revenait à partir courir de nuit, par temps de brouillard, sous la pluie avec une frontale... très difficile de savoir où j'allais.

Après 4 mois, le brouillard s'est levé, le chemin à suivre n'est pas pour autant aussi lumineux qu'une autoroute en plein soleil, mais il semble bien plus clair.

Lire la suite

Bilan de preparation Trail du Bugey

2011-09-13T11:19:00.001+02:00

Je vous avais laissé début juillet sur un bilan de la première moitié de la saison 2011. Depuis, j'avoue avoir eu moins de "temps de cerveau disponible" pour mon blog, mais j'ai continué à courir, à évoluer, à tenter de synthétiser des informations collectées ici et là.

Ce billet est donc un compte rendu de ces deux derniers mois de préparation en vue de ma première course "au delà du marathon" prévue pour le 18 septembre : le trail du Bugey, un trail de 56km avec une dénivelée positive "raisonnable" de 1500m.

Mais pas seulement, je profite de ce billet pour faire un point global : gestion de course, travail sur ma foulée, etc...

Lire la suite

Pourquoi l'utmb est le plus grand ultra du monde ?

2011-08-27T22:07:00.001+02:00

LA réponse :

Il va falloir d'une manière ou d'une autre que j'arrive à avoir la condition physique pour faire cette course ou sa petite soeur, impossible de passer à coté de CA !

Volodalen.com

2011-08-04T08:00:00.002+02:00

THE site ? Peut être... surement ! C'est bien simple, c'est la première fois que j'ai trouvé autant d'informations sur la course à pied sur un site web, tout simplement. Volodalen.com se consulte comme un bon livre, et un sacré livre, voir une petite encyclopédie !

Découvrons ce site ensemble.
Lire la suite

Saucony Kinvara - Impressions sur 100Km

2011-08-01T08:00:00.042+02:00

J'avais envie de vous fournir mes impressions sur la Saucony Kinvara, mais je ne souhaitais pas non plus tomber dans un espèce de test classique plus ou moins réussit, plus ou moins complet qu'on peut trouver ici et là. D'autant plus que j'ai déjà traduit un test complet et bien réalisé en provenance du célèbre blog américain runblogger.

Ce billet n'est donc pas un test mais mon ressenti, séances après séances, à chaud, sur cette chaussure. Vous trouverez donc ici les réactions d'un noob jour après jour, pour arriver à un total de 100Km parcouru.

Bonne lecture.

Lire la suite

En vacances !

2011-07-18T07:42:00.000+02:00

Accès web (très) limité, stop
Temps rédactionnel disponible tout autant limité, stop
En vacances, stop
Rendez-vous début Aout, stop

Bonnes vacances à vous ! stop

Transition minimaliste, alerte !

2011-07-15T10:05:00.000+02:00

La transformation de ma foulée avance bien. En augmentant la cadence de mes pas, j'ai clairement réussit à acquérir une foulée beaucoup plus "avant" qu'auparavant.

En fonction des chaussures que j'utilise, je passe d'une foulée vraiment avant (Merell Trail Glove), à une foulée milieu/avant (Saucony Kinvara & Inov-8 Roclite 285).

Bref, le travail avance mais je dois faire face à une première alerte...

Lire la suite

Bilan de mi saison

2011-07-12T08:00:00.219+02:00

Juillet, la chaleur, l'été, les vacances. L'occasion est belle de ce retourner un peu pour faire le bilan de ce premier semestre "capiste", pour ce projeter ensuite de plus belle dans le second et sur 2012. Le but de ce billet est d'arriver à faire une synthèse de mes suivis d'entrainements, de faire ressortir ce qui a bien marché, ce qui a moins bien marché pour se projeter ensuite dans l'avenir

Flashback

Lire la suite

Lacets Xtenex - Tests multi terrains

2011-07-10T08:00:00.060+02:00

Des lacets "miracles" qui permettent à la fois de gagner du temps pour chausser ses running (c'est toujours çà de pris ^^), d'améliorer les sensations de course et le confort... L'offre est alléchante et me trottait dans la tête depuis quelques temps.

Quand je vois sur le blog de Djailla qu'ils sont en vente privée sur PrivateSportShop.com, je saute sur l'occasion et j'en commande un petit paquet.

Je vais donc les tester en long, en large et en travers, sur plusieurs chaussures, sur plusieurs terrains, sur plusieurs types de séances. C'est ce test (que j'espère complet) que je vous propose de lire aujourd'hui.

Lire la suite

Sports d'endurance Repoussez vos limites

2011-07-07T08:00:00.006+02:00

La préparation mentale..

Presque un gros mot pour certains, inutile pour d'autres, indispensable pour quelque uns...

Je suis "tombé" sur ce livre par hasard, et je l'ai lu avec plaisir.

Découvrons les points forts et faibles de cet ouvrage ensemble.

Lire la suite

Trail L'incontournable 2011, récit

2011-07-04T20:40:00.007+02:00

Et voilà, j'ai donc bouclé mon premier trail de montagne avec l'incontournable. Et pour une première, ce fut une sacré première !

Ce trail fut dur, très dur. La difficulté de la deuxième montée a été reconnue par tous, débutant ou traileur confirmé.

C'était magnifique mais loin, c'était loin mais magnifique. Le trail ? J'adore ;)

Découvrons ensemble cette course.
Lire la suite

Incontournable ? ok !

2011-07-03T18:15:00.000+02:00

Un petit billet fait de Pralognan ; voilà l'Incontournable est fini et je l'ai fini également!

J'ai énormément d'enseignements à en tirer et la course fut magnifique, dure, très dure mais magnifique. Je pense que 99% des traileurs se souviendront longtemps de la montée du petit Mont Blanc ! Elle a été longue, pentue, dure, pentue, pentue, pentue, pentue ! J'ai eu la chance de rencontrer Totoro et BadGone de Kikourou et nous partageons le même avis, sacré chemin !

Le tracé de la 2e boucle de cette satanée montagne !

La suite dans mon CR, sinon j'ai fait 21e sur 125 partants (134 inscrits) pour un temps total de 05H12.

A bientôt ;)

En route pour Pralo

2011-07-02T09:11:00.002+02:00

Petite Famille... Rdy
Matos..... Rdy
Jambes.... hmm espérons Rdy

Alors c'est parti, direction Pralognan la Vanoise et l'Incontournable, première "ballade" en montagne compétitive ;)

L'objectif sportif sera la découverte personnelle du trail en montagne. L'objectif secondaire est de faire un temps honorable, et surtout de bien gérer ma course et cet effort de 4h, 4h30.

See you soon.

Interview "noobcoureur" : Frédéric Brossard

2011-07-01T06:15:00.004+02:00

Quelque fois, une idée germe, murie, a un peu de mal à fleurir et puis... soudain, c'est l'éclosion. C'est un peu ce qui vient de ce passer pour ce billet. J'avais envie d'aller au contact de coureurs qui participent activement à la vie de la "planète web running". Librement inspiré du mode d'interview qu'on peut lire dans le magazine Ultrafondu, j'ai pris mon "micro virtuel" et j'ai sollicité Frédéric Brossard, quasiment LE spécialiste de la course minimaliste en France. Vous pouvez d'ailleurs le retrouver régulièrement sur le site runners.fr dans sa section "Professeur Minimaliste".

L'idée a été de réaliser un questionnaire "standard" qui sera utilisé pour tous mes "interview", maintenant, place à la rencontre avec un coureur "minimal" ;)

Lire la suite

Interview de Blaise Dubois (minimalisme)

2011-06-30T13:57:00.000+02:00

Je viens de trouver une reportage très bien fait de 12mn environ sur la pratique du minimalisme. Vous aurez droit à un petit historique des chaussures, les limites des chaussures actuelles et l'intérêt des chaussures minimalistes.

L'interviewé est Blaise Dubois, un physiothérapeute très connu au Canada pour ses prises de positions en faveur des chaussures minimalistes et contre les fabricants de chaussures modernes amorties.

Ce reportage est un complément très intéressant, plus indépendant et beaucoup plus accessible que l'article que j'ai traduit sur le minimalisme et Inov-8.

L'interview commence à 03mn03.

Ton pote tombe en courant ! tu fais quoi ?

2011-06-29T11:44:00.002+02:00

C'est sur kikourou que cela ce passe :

Ton pote tombe en courant ! Tu fais quoi ?

Et c'est I N D I S P E N S A B L E
à lire. C'est de l'ordre de la survie tout simplement.

Préparation Trail (cycle 2 - semaine 1 à 4)

2011-06-29T08:00:00.001+02:00

C'est parti pour un nouveau point "suivi d'entrainement", la fin de ce cycle doit m’amener aussi près que possible à mon premier trail de montagne le 3 juillet prochain : l'Incontournable. Il s'agit d'un trail "moyen" de 30Km et surtout avec 2200m de dénivelée positive et autant en négatif.

Le 1er cycle m'aura permis d'affiner grossièrement mes séances spécifiques trails (travail en cote VMAa, SL D+) et d'essayer une nouvelle forme de travail en VMA. Je vais d'ailleurs (encore !) modifier le "menu" de cette séance pour essayer d'être plus efficace.

Lire la suite

Test Saucony Peregrine

2011-06-27T08:02:00.012+02:00

Nouvelle traduction en provenance de runblogger, pour cette fois le sujet sera un test de la Sancory Peregrine. Cette chaussure est la version trail de la célèbre chaussure de transition, la Sancory Kinvara dont le test a déjà été traduit sur noob.

L'article original a été publié le 14 juin sur runblogger, sous le titre Saucony Peregrine Review: A Rugged, Low-Drop Trail Running Shoe.

Place à la traduction et comme d'habitude, les ajouts noobcoureur sont en italique, le reste provient de la plume de Pete Larson.

Lire la suite

Tout sur le minimalisme (avec Inov-8)

2011-06-24T18:35:00.002+02:00

Attention, billet MAJEUR !

Récemment j'ai découvert un fabricant que j'ai trouvé particulièrement innovant, c'est le cas de le dire ;) : Inov-8.

Cette marque, historiquement axée sur les chaussures de Trail, possède une gamme réellement complète. Cette gamme ce différencie en fonction du degré de "minimalisme" de la chaussure.

J'avais déjà cité un article, en anglais, d'Innov-8 qui explique précisément leur démarche, étayé par de nombreuses références scientifiques. Après avoir obtenu leur accord, merci à Beth Ferrier ; c'est cet article, traduit en français, que je vous propose de partager aujourd'hui. Même si son but initial est clairement marketing, l'approche d'une transition minimaliste progressive, l'argumentation développée dans l'article et les références nombreuses à des publications scientifiques me semble plus que remarquable.

Je considère cet article d'Inov-8 comme l'un des meilleurs articles qu'on peut trouver, l'un des mieux structuré et argumenté sur le minimalisme, son intérêt, sa raison d'être et comment le pratiquer.

Comme d'habitude lorsque j'écris une traduction, l'ensemble de l'article provient de l'auteur original (ici Inov-8), mes ajouts éventuels ou remarques sont en italique. Je laisse maintenant la place à Inov-8. L'article original est consultable sous le titre '"Research"" sur le site d'inov-8.

Lire la suite

Quelle chaussure pour quelle utilisation, un exemple

2011-06-23T08:00:00.019+02:00

"Consumer, promo et minimalisme" : le triptyque infernal pour le porte monnaie, le triptyque béni pour les revendeurs et pour mon plaisir !

Dans un billet précédent, j'avais déjà évoqué, vu la démarche que j'avais adopté pour ma transition vers une foulée plus naturelle, que plusieurs paires de chaussures pouvaient être intéressantes. Évidement, si on aime bien investir dans le matos et éprouver un plaisir d'enfant à déballer sa boite de chaussure dès que le transporteur vous la livre comme lors de son premier noël, et c'est mon cas !

Donc ce billet a pour but de préciser une démarche minimaliste et de décrire un exemple d'utilisation multiples de chaussures en fonction des séances de course.

Lire la suite

Poids et Course à Pied

2011-06-22T08:00:00.016+02:00

Courir pour maigrir...
Maigrir pour courir...
Le sport pour perdre du poids...
Le sport ne fait pas perdre du poids...
Maigrir vite et sans effort...
Maigrir lentement de manière raisonné...

Mon dieu, quel chantier lorsqu'on envisage la question de perte du poids. Et cela ce complique lorsqu'on croise cette question avec la course à pied et la notion de performance.

Quel est le bon poids ? existe t-il seulement ? quels sont ses effets précisément sur la performance ? Voici les questions qui sont abordées dans ce billet. Comme toujours ici, je n'ai pas la prétention d'apporter LA vérité première mais j'ai simplement l'espoir de susciter des réflexions, des commentaires, des interrogations et qui sait des réponses.

Lire la suite

Minamilisme, un résumé à lire

2011-06-19T19:17:00.001+02:00

Un petit billet pour vous communiquer un lien particulièrement remarquable sur le minimalisme.

Il provient, encore une fois, de la fameuse clinique du coureur en général et du célèbre Blaise Pascal, connu pour ses prises de positions basés sur des études scientifiques contre les chaussures amorties modernes, en particulier.

Si :
- vous avez peur du minimalisme
- vous aimez le minimalisme
- minimalisme quoi ?
- si vous voulez des précisions indispensables sur l'effet de la cadence de pas (à lire absolument pour un coureur en transition)
- si vous prenez les coureurs minimalistes pour des irresponsables
- si vous avez assez d'être pris pour des pigeons uniquement bon à sortir le chéquier par les fabricants de chaussures modernes amorties
- si etc etc

Allez lire cet article de Blaise Pascal !

Test New Balance MT101 Trail

2011-06-18T08:00:00.060+02:00

Poursuivons la lecture des tests toujours très intéressants du célèbre
blog Runblogger, aujourd'hui Pete Larson va nous confier ces impressions sur les New Balance MT101. Il s'agit du 8e article traduit en provenance de ce blog.

Comme toujours, vous trouverez les ajouts "noob" en fin de billet ou en italique. Cet test a été initialement publié sous le titre Review of New Balance MT101 Trail Running Shoes le 15/05/11. Bonne lecture.

Lire la suite

Transition vers le minimaliste (suite)

2011-06-16T08:00:00.010+02:00

J'en suis maintenant à 11 séances courues avec mes deux paires de chaussures (très ou moins) légères.
J'alterne entre mes Asics Hyperspeed pour les séances VMA et les Merrell Trail Glove pour des séances en allure 1 ou plus récemment des séances VMA en cotes. Je reste avec mes chaussures amorties pour les séances EMA et SL D+.

Voyons ensemble de l'état de ma transition vers une foulée avant ou milieu du pied et l'abandon du l'affreuse, de la maléfique, de l'incarnation absolue du MAAAAAL, la foulée par le talon !

Lire la suite

Test Saucony Mirage

2011-06-14T08:00:00.000+02:00

Saucony Mirage

Après la traduction du test des Merrell Trial Glove, et des Saucony Kinvara 1 & 2, voici venu le temps d'une nouvelle traduction en provenance des runblogger avec le test des Saucony Mirage.

Cet article a été initialement publié sous le titre Saucony Mirage Running Shoe Review le 01/05/2011.
Place au test de runblogger.

Lire la suite

Temps de passage pour un trail

2011-06-12T08:00:00.002+02:00

Si vous êtes un habitué de ce blog, vous connaissez sans doute mon besoin (obsessionnel ? mais non... :-) de prévoir, chiffrer, mesurer mes performances avant la course, pendant et après, pareil pour les entrainements d'ailleurs.

Je ne suis pas un coureur au feeling et les quelques entrainements (ou course) que j'ai fait de cette manière me l'ont démontré sans équivoque aucune.

Prévoir ses temps sur une épreuve de plat, c'est très simple. Il suffit de connaître sa VMA, puis d'utiliser ma fameuse feuille googledoc (par exemple ^^) pour les allures marathon, ou semi / 10km.

Ha oui... effectivement un trail ce n'est pas tout plat :-)

Mais comment faire pour un trail ? Ou écrit autrement, comment mettre la gestion du profil de la course en "équation" ? C'est le sujet de cet article.

Lire la suite

Equipement pour un premier Trail

2011-06-08T08:00:00.003+02:00

Le jour J ce rapproche à grand pas pour mon trail de montagne, et le climat particulièrement mauvais de fin mai m'aura fait prendre conscience d'une chose : je n'étais pas près ! Pas au niveau des entrainements, mais au niveau de la préparation de l'équipement.

Franchement j'ai été à deux doigts de jouer le touriste complet sur ce coup. Alors que, même si c'est mon premier trail de montagne, c'est loin d'être ma première sortie en montagne...

Mais j'ai failli passer à coté, aller comprendre... Seulement failli ! Maintenant, tout est près avec un équipement différent en fonction du temps : beau mais surtout par temps de pluie.
Lire la suite

10km d'Echirolles 2011, récit

2011-06-05T21:42:00.006+02:00

Deuxième course de la saison 2011 après le premier "gros morceau" qu'a été le marathon d'avril à Annecy.

Ce 10km est "coincé" entre un objectif majeur (le marathon) et mon premier trail de montagne, 27 jours plus tard. Je n'avais donc pas prévu de préparation spécifique 10km, je suis en effet en pleine préparation "trail". Notez cependant que je conserve des séances VMA, EMA dans cette préparation.

Lire la suite

Minimalisme, Barefoot, suite de la saga

2011-06-04T14:16:00.004+02:00

Manifestement, le minimalisme/barefoot fait de plus en plus début, et c'est du pain béni pour quelqu'un qui aime ce poser des questions et... éventuellement trouver des réponses. Tout le monde s'y met : blogger bien sur mais aussi scientifiques, industriels, entrainneur, médecins, coureurs etc etc.

Le débat fait rage entre les pour, les contre, tout et son contraire. Et évidement, pour nous autres pauvres coureurs, comment arriver à faire la part des choses alors même que les scientifiques ne sont pas d'accord entre eux ?

Lire la suite

Test Saucony Kinvara 1 et 2

2011-06-03T08:00:00.002+02:00

Kinvara 2

La Saucony Kinvara, sortie l'année dernière, est devenue un best-seller incroyable aux US pour une chaussure minimaliste. Selon runnblogger, elle ce place à la 3e place des chaussures les plus vendues outre-atlantique.

Je n'avais pas traduit, à l'époque, le test de runblogger la concernant. Ce manque réel compte tenu de la popularité de cette chaussure est maintenant comblé. D'autant plus qu'elle est maintenant référencée sur le site de Saucony France (et donc normalement disponible chez les revendeurs Saucony) ; pour ceux qui ne voudrait pas faire une bonne affaire en la commandant aux US.

Je rajouterais également les premières impressions sur la nouvelle version de la Saucony Kinvara 2, toujours en provenance de runblogger. La pertinence du test de la version 1 reste entier, vu que la Kinvara 2 est apparemment une légère évolution cosmétique de la version 1.

"As usual", les ajouts "noob" sont en italique, tout le reste provient de runblogger. L'article initial, Running Shoe Review: Saucony Kinvara a été publié le 26 aout 2010. Les premières impressions sur la version 2 de la kinvara, Saucony Kinvara 2: Comparative Photos and Update Summary datent du 23 mai 2011.

Lire la suite

Préparation Trail (cycle 1 - semaine 3 et 4)

2011-06-01T12:00:00.003+02:00

Vue d'Echirolles

Dans 3jours, je vais courir un "petit" 10km à Echirolles sans préparation spécifique mais avec l'espoir de battre mon record sur la distance et de franchir la barrière symbolique de 40'.

En attendant, je viens de finir mon premier cycle de la préparation trail que je suis actuellement (voir ce post pour un compte rendu du début de ce cycle).

Retour sur ces 2 dernières semaines d'entrainements...

Lire la suite

Article à lire sur les chaussures et le risque de blessure

2011-06-01T06:17:00.005+02:00

Blaise Dubois de la clinique du coureur, est physiothérapeute du sport au Canada. Il est notoirement connu pour ces prises de positions en faveur de la course pied nus ou minimaliste.

On doit à ce site, entre autres, une remarquable synthèse sur les chaussures minimalistes, régulièrement mise à jour.

Aujourd'hui, ils nous communiquent un article publié dans les échos du 28/05/11 "Les fabricants de chaussures ne vendent que l'espoir de diminution des blessures". L'article complet est disponible sur le site au format pdt à cette adresse (rubrique magazine).

Et autant dire que la charge est lourde sur les chaussures amorties, quelques extraits choisis :

"Les chaussures n’aident pas à la prévention des blessures malgré le discours des grands fabricants", martèle ce consultant pour l’équipe canadienne d’athlétisme.

Sachant que tous les coureurs se blessent une fois dans leur vie, les compagnies ont pris le pli d’exploiter ce maillon faible pour vendre, au prix fort, l’espoir de la diminution des blessures. Elles nous inondent de concepts technologiques qui plaisent à l’esprit, mais qui sont absolument faux d’un point de vue scientifique.

Mais, depuis les années 90, elles se sont lancées dans une course folle à la technologie, parce que, d’un point de vue marketing, elles ne pouvaient plus reculer

Bref le reste est à lire sur la clinique du coureur. C'est édifiant. Et cela devrait alimenter notre réflexion sur le fait de "mieux courir".

Runnosphérien !

2011-05-30T15:40:00.000+02:00

Passons sur le barbarisme de ce titre, pour ce concentrer sur le fond : je fais maintenant d'une superbe communauté de coureur fondu de web : la runnosphère.

Si vous ne connaissez pas, voici la présentation de la communauté :

La blogosphère désigne indifféremment un ensemble de blogs ou l’ensemble de ses rédacteurs. La runnosphère est un sous ensemble de cette blogosphère, née du rassemblement de blogueurs autour d’une passion commune, le running. Ces runners-blogueurs se connaissent sur la toile, mais se rencontrent aussi dans la vie réelle. Leurs échanges se font ainsi lors de sorties running, de Pasta Running Parties et par commentaires interposés sur les blogs.

C'est vraiment un grand plaisir pour moi, et je vous en remercie ;)
Pour l'occasion, j'ai un peu restructuré ce blog pour faire apparaître le flux rss de la runnosphere, c'est juste là, à droite.

Réflexions ouvertes sur le minimalisme... ou son antagoniste

2011-05-30T08:00:00.060+02:00

Mieux courir... plus vite, plus efficacement, en diminuant le risque de blessures, c'est finalement le Graal que nous poursuivons tous plus ou moins.

J'étais en train d'écrire une petite introduction pour vous présenter mes séances de transitions et cette introduction a pris "un peu" d'ampleur...Je vous la livre donc comme un billet autonome.

Ce n'est pas un article très structuré, je dirais simplement que ce sont des réflexions ouvertes d'un noob sur le courant minimalisme et son antithèse, un courant piloté par les fabricants qui nous offrent maintenant une nouvelle gamme de chaussures : les "sur-amorties".

Lire la suite

Vo2 RunInLive 218

2011-05-28T07:16:00.001+02:00

Nouvel épisode « magazine » sur ce blog, cette fois nous partons à la découverte d’une ancienne, fortement associée à l’athlétisme : VO2Runinlive.

Généralement le point fort de cette revue porte sur les articles fouillés d’informations sur le monde de athlétisme en général et sur la cap en particulier.

Lire la suite

Synthèse des notations de chaussures minimalistes

2011-05-26T08:00:00.005+02:00

(Source)

Comme vous le savez, je vais traduire certains billets en provenance du blog "minimaliste" : the minimalist runner.

Par contre, je n'aurais pas le temps de revenir sur tous les tests passés.

Je vous propose donc de découvrir une synthèse des notes que ce blog a attribué aux nombreuses chaussures minimalistes qui sont passées dans leurs mains.

Lire la suite

Questionnaire sur le coureur minimaliste

2011-05-25T06:29:00.000+02:00

Un mini-billet pour vous signaler l'existence d'un formulaire sur la pratique du minimalisme.

C'est une "étude de marché" (je n'ai pas plus de précision), la créatrice de ce questionnaire (une étudiante) a posté le lien sur le fameux forum... chaotique on va dire, pour être gentil... courseapied.net

Je vous le signale pas forcément pour que vous y participiez mais surtout pour vous indiquez qu'on peut voir les réponses des "barefooteur" qui y répondent à cette adresse. C'est intéressant à consulter. J'y reviendrais surement.

Billat.net

2011-05-23T08:00:00.025+02:00

Le site de Véronique Billat.

Après l'inauguration le 27/04 d'une nouvelle série d'articles sur les magazines, j'ouvre aujourd'hui une nouvelle série : une présentation de sites web intéressants sur la course à pied. Toujours dans l'idée de vous faire partager mes découvertes, je vous ferais une petite synthèse qui aura pour but de vous donner envie de cliquer sur le lien.

Et donc pour ouvrir la série, commençons par un site d'un laboratoire spécialisée dans la physiologie de l'effort : http://www.billat.net/. La directrice de ce laboratoire de recherche universitaire est Véronique Billat, très connue dans le monde de la course à pied.

Lire la suite

Préparation Trail (cycle 1 - semaine 1 et 2)

2011-05-20T08:00:00.009+02:00

Le trail, çà vous gagne.

Voici mon suivi d'entrainement du cycle qui doit m'amener à mon premier trail de montagne : l'incontournable, début juillet.

Je me lance dans l'inconnu avec ce plan d'entrainement puisque je dois, pour la première fois, essayer de gérer une préparation à la D+ et la D-

Parallèlement, je continue mes séances qualitatives sur plan (VMA, EMA) en essayant de trouver la structure de séance la plus efficace possible et qui me soit la plus adaptée.

Lire la suite

Tests des Minimus Road et Minimus Trail

2011-05-18T08:00:00.004+02:00

Le blog The Minimalist Runner

Nous allons pouvoir explorer de nouveaux horizons américains en VF. Après runblogger, j'ai la grande satisfaction de vous annoncer que cet article est la première traduction, réalisée avec l'aimable autorisation de Nick, en provenance de son excellent blog : "The Minimalist Runner".

Cet article va être dense. En effet, l'une des grande particularité de The Minimalist Runner, c'est d'avoir un système de classement des chaussures numériques. L'idée est donc de commencer par la traduction de l'explication de ce système unique de notation. Puis nous enchainerons avec le test proprement dit des New Balance Minimus

Le premier article a été initialement publié sous le nom : What Is The Minimalist Shoes Rating System ?. Le test des minimus a été publié originellement sous le nom : New Balance Minimus Road & Minimus Trail Review

Comme pour les articles en provenance de runblogger, ce qui est en italique correspond à des ajouts NoobCoureur, le reste est de Nick, l'auteur de The Minimalist Runner.

Lire la suite

Récupération post marathon

2011-05-16T14:00:00.005+02:00

Moi çà va et toi ? ;)

Mon dernier billet de suivi d'entrainement concernait ma préparation au Marathon d'Annecy.

Suite à ce marathon, j'ai enchainé avec une phase de récupération sur 2 semaines puis sur un cycle actuellement en cours pour préparer mon premier trail de montagne : l'Incontournable le 3 juillet prochain.

Voyons comment j'ai planifié cette période et surtout comment elle c'est déroulée.

Lire la suite

Transition vers le minimaliste (pas 1 et 2)

2011-05-14T08:50:00.015+02:00

Mes pieds après transition ? :-)

Je me suis demandé où j'allais écrire le suivi de ma transition vers des chaussures minimalistes : dans une série de billets dédiés ou dans mon suivi d'entrainement.

Vu que je suis déjà bavard dans mes suivis... et que finalement, le sujets sont clairement distincts même s'ils sont liés. Vous pourrez suivre ma transition minimaliste dans une série de billets dédiés, celui-ci étant le premier.

En avant vers le "moins de chaussures".

Lire la suite

[HorsSujet] Merci Google...

2011-05-13T19:09:00.003+02:00

Juste pour vous signaler que tous les bloggers rencontrent depuis 24/48H beaucoup de problèmes avec l'outil d'administration de leur blog.

Et j'en fais partis... Du coup, toutes mes modifications depuis avant hier ont disparues, j'avais apporté des changements cosmétiques à certains messages, préparés d'autres, changer deux trois petites choses sur le modèle du blog... perdu !

Du coup je vais attendre un peu pour être sur que les choses se stabilisent pour reprendre les ajouts sur noobcoureur, avec un peu de chances Google va restaurer ce qu'ils ont perdu... On verra bien...

Ultrafondu 79

2011-05-11T06:40:00.004+02:00

Et allez, encore un billet sur un magazine ! On voit qu'on est en début de mois ! Voici un magasine que j'achète très régulièrement alors que... je ne fais pas (encore) d'ultra (qui, pour ce magasine, consiste à courir un épreuve de 41.196 km, soit juste au delà du marathon).

Mais c'est souvent un plaisir de découvrir les courses à travers les récits publiés dans ce magasine, et cela entretient le "courage de rêver" ;)

Lire la suite

Un recueil de tests de chaussures Minimalistes

2011-05-08T09:10:00.003+02:00

Un mini billet pour vous signaler l'existence d'un très bon recueil de tests sur les chaussures minimalistes (printemps/été 2011)

Voici la procédure pour récupérer gratuitement ce guide (en anglais) minimalistrunningshoes :

- vous vous inscrivez à cette adresse.
- vous confirmez votre inscription via un lien sur un mail de confirmation
- vous attendez le 2e mail qui vous donnera le lien de téléchargement de ce gros pdf

Runner's World 23 et Hors série Guide du Trail

2011-05-08T07:40:00.005+02:00

Couverture Runner's World 23

Vendredi soir… 18H30…. à 800Km de chez moi….

Bloqué dans une gare en attendant désespérément un train qui n’arrive pas… Du coup, à force de tourner en rond je tombe (re aie) sur un « bundle » de magazine Runner’s World, le numéro 23, version Fr et son HS « La bible du trail » sous-titré « Le guide du trail par le numéro 1 du running ».

Bon, j’avoue que je ne suis pas vraiment fan de ce genre de revue très « marketo-commercio-running» mais l’occasion étant là... C’est parti pour un voyage ferroviaire dans le monde de Runner’s World.

Lire la suite

Michel Delore et la saintélyon

2011-05-06T14:16:00.010+02:00

Je viens de découvrir le blog de Michel Delore, auteur, entre autres, des livres "Courir, du jogging au marathon" & "Courir le marathon".

Et je suis tombé sur un article (aie) vraiment intéressant sur la préparation et la stratégie de course à appliquer pour la saintélyon.

Lire un article écrit par un coureur / journaliste / auteur qui a couru 23 éditions de la sainté et qui l'a gagné 8 fois... forcément çà interpelle.

Bonne lecture, de cet article mais bien sur aussi du reste de son blog.

Endurance Trail HS Guide Entrainement Trail

2011-05-05T08:00:00.025+02:00

Hors série Endurance Trial

Deuxième article de la série consacrée aux magazines, et c'est un "gros" morceau que je vous propose de découvrir aujourd'hui : le fameux hors-série annuel d'endurance Trail sur l'entrainement au trail.

Lire la suite

Test Merrell Trail Glove

2011-05-03T05:55:00.009+02:00

Le talon des Merrell Trail Glove

Encore une nouvelle traduction en provenance directe de runblogger, c'est donc le 6e article traduit, même esprit que les précédentes traductions, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de Runblogger.

Aujourd'hui Pete Larson nous invite à découvrir une nouvelle chaussure minimaliste orientée trail : les Merrell Barefoot Trail Glove.
Cet article a été initialement publié le 27 février dernier sous le titre Merrell Barefoot Trail Glove Review: Another Great Zero Drop Running Shoe Option.

J'ai d'ailleurs fini par craquer, j'ai donc commandé une paire de ces chaussures, nous verrons bien ce qu'il en est.
Laissons maintenant la place à Pete Larson.

Lire la suite

J'ai craqué pour le minimalisme... raisonné !

2011-04-30T09:11:00.011+02:00

Et voilà... A force d'écrire sur le courant minimalisme, à force de traduire des tests de chaussures (le prochain arrive très vite, justement sur les chaussures ci-dessous), j'ai craqué !

J'ai commandé ma première paire de chaussure minimaliste : les Merrell Trail Glove.

Lire la suite

Magazine Zatopek 18

2011-04-27T08:00:00.003+02:00

N°18 Zatopek

Bonjour à tous
Comme certains l'ont surement déjà remarqué, j'adore me documenter abondamment sur la course à pied. J'arpente ainsi, comme tout bon geek, les forums internet, les blogs, les sites de passionnés etc. mais je reste également fidèle aux moyens de communication "antiques" : les livres par exemple. Mais pas seulement, je suis aussi un lecteur assidu, comme bon nombre de français, de la pression magazine spécialisée. J'ai eu envie de vous fournir une petite synthèse et mes coups de cœur (ou à l'inverse les "moins bien") sur les magazines que je lis.
Ces billets seront toujours articulés avec le même plan : le sommaire du magazine (récupéré sur le site de la revue), un chapitre sur les articles que j'ai aimé, un autre chapitre sur ce que j'ai trouvé plus... discutable, ou limite. Espérons que cette partie soit limité ;).

Ouvrons donc cette série par le numéro 18 du trimestriel Zatopek (Mai, Juin, Juillet 2011)

Lire la suite

Guide d'entrainement à l'ultra-trail, l'exemple : le Grand Raid

2011-04-23T06:00:00.004+02:00

Sorti d'hibernation, je recommence à vous faire partager mes "trouvailles" de lecteur assidu.

Préparant mes futurs objectifs (relativement lointain certes), j'ai potassé un nouveau livre sur le trail et plus précisément sur l'ultra.

Attention, j'annonce la couleur : ouvrage majeur en vue !

Lire la suite

Marathon d'Annecy 2011, récit

2011-04-18T13:00:00.012+02:00

Et voilà, j'ai bouclé mon deuxième marathon : Annecy 2011 c'est du passé.

Vainqueur du Marathon d'Annecy 2011 (BITOK Benjamin 02:11:33 record de l'épreuve)

Mon temps ? le temps du vainqueur plus à peine quelques minutes... Bon ok un peu plus que quelques minutes, 01:02:02 précisément :-)

Ouvrons donc la page de debriefing de ce marathon, en évoquant la fin de préparation, et bien sur, la course proprement dite.

Lire la suite

Marathonien au carré !

2011-04-17T16:31:00.004+02:00

Médaille du marathon d'Annecy 2011

Deuxième Marathon couru stop
Objectif atteint stop
Temps officiel 03:13:42 stop
Temps réel 03:13:11 stop
422 sur 3200 inscrits stop
Tout cela malgré ma première rencontre plutôt brutale avec le "mur" stop
Le récit arrive rapidement stop
Je suis content stop
:-) stop
:-) stop
:-) stop
Je suis explosé stop
Ma course sur Garmin Connect stop

Saintélyon, retour sur l'édition 2010

2011-04-16T10:23:00.004+02:00

A travers des mini-billets et peut être des articles un peu plus fouillés, j'ai eu envie de suivre l'actualité autour de la Saintélyon 2011 pendant toute cette année.

Voici une vidéo dégottée sur le site facebook de la SaintéLyon. A travers le suivi de deux coureurs, on peut voir toute la spécificité de cette course en général et de l'édition 2010, avec ces conditions très particulières liées à la neige.

Bon... ben cela me fait bien envie ;)
Et premier enseignement : attention au bouchon en début de course, le placement "pré" départ va être important.

Estimation VMAa

2011-04-15T21:33:00.005+02:00

Au détour d'un rayon Décitre, j'ai decouvert récement un livre qui m'a enthousiasmé : "L'entrainement en pleine nature" de Véronique Billat.

Le nom de l'auteur m'a sauté aux yeux. En effet, j'avais déjà beaucoup lu de citations de cette scientifique dans différents livres sur la course à pied, comme courir longtemps de Bruno Heubi ou le Guide d'entrainement à l'ultra trail d'Eric Lacroix (je vais d'ailleurs publier bientôt un avis sur ce livre).

Tableau de correspondance VMA VMAa

Avant de vous écrire un avis complet sur ce livre très complet, je vous fait part d'une nouvelle feuille de calcul qui permettra d'estimer sa VMAa (ie vitesse maximale aérobie ascensionnelle ; c'est à dire le dénivelé horaire maximum qu'on peut tenir pendant environ 5mn). Comme pour la VMA sur plat, la VMAa va être un outil de prédiction. Ici c'est le dénivelé positif qu'on est capable de grimper en fonction de la durée de l'effort que l'on va évoquer. Ces informations sont très utiles pour aider à l'estimation d'une performance en trail (ma nouvelle problématique après une certaine course ce dimanche :p).

C'est donc tout le principe de cette nouvelle feuille de calcul sur l'estimation de la VMAa en fonction du % de pente, de la durée de l'effort et de sa VMA.

Saintélyon 2011 - le début de l'histoire

2011-04-13T22:31:00.003+02:00

Voilà, le premier pas, qui me conduira (espérons !) au petit matin vers Gerland, le 04 Décembre 2011, est franchi.

Je suis inscrit, au "raid individuel 68 KM" !
D'ailleurs si vous êtes intéressé, les inscriptions à la sainté sont donc ouvertes depuis le 11 avril. Comme souvent avec ce type de course, plus on attends plus le tarif augmente.

Personnellement, mon inscription relève plus d'un acte psychologique d'engagement ;) Je pense que j'aurais plusieurs occasions de vous parler de cette belle aventure naissante. A suivre...

Type d'attaque et pronation, éclairage d'un doctorant podologue et ultramarathonien

2011-04-13T06:00:00.003+02:00

Source Runnersworld.com

Avoir un ultra marathonien TRÈS expérimenté, coureur de marathon en 2h39, doctorant en podologie qui nous communique les résultats d'une revue de question scientifique sur le lien entre la pronation et l'attaque du pied, c'est une chance rare ! C'est le sujet de l'article du jour.

Je poursuis mon œuvre de dépoussiérage du Blog en reprenant également les traductions en provenance de Runblogger. Pete Larson continue ses recherches et réflexion sur la course à pied en général et sur le minimalisme en particulier. Ses articles sont toujours aussi intéressant à lire et même si je n'ai pas fait, après mure réflexion, le saut vers "un peu plus" de minimalisme, je continue avec grand plaisir à me renseigner et donc, à vous faire partager en français, ses articles.
C'est donc le 5e article traduit, même esprit que les précédentes traductions, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de Runblogger.
Cet article a été initialement publié le 12 janvier sous le titre Forefoot Striking and Pronation: Insight from an Ultrarunning Podiatry Student.

Lire la suite

Temps de passage (allures) pour Semi Marathon et 10Km

2011-04-09T15:10:00.005+02:00

Un mini-billet pour vous signaler que j'ai rajouté une feuille dans le fichier Google doc pour les coureurs matheux.

Encore un peu de math avec le dessert ?

Cette feuille de calcul vous permettra de connaître vos temps de passage au kilomètre pour un semi-marathon et un 10Km.

Préparation marathon printemps 2011

2011-04-08T08:33:00.001+02:00

L'hiver a été long, froid et neigeux au début, pluvieux ensuite, triste, morne, venteux ou avec du brouillard, bref un vrai purgatoire...

Et pourtant, j'ai tenté de préparer au mieux mon deuxième marathon : le marathon d'Annecy (17 avril 2011).

Voici un petit bilan de cette préparation marathon, qui n'a pas forcément été un long fleuve tranquille.

Lire la suite

Courir ? quelles qualités psychologiques ?

2011-04-06T09:33:00.002+02:00

Étonnant comme certaines lectures "anodines" peuvent soudain, quasiment par surprise, éveiller un écho extraordinairement familier. Puis donner envie, à son tour, d'écrire, de commenter, d'essayer, modestement, d'apporter un enrichissement.

L'idée de cet article est donc partie d'une lecture d'une interview parue dans le dernier numéro du magazine "Ultra Fondu". Isabelle Collin y décris sa pratique de l'ultra, comme de coutume sur ce type d'interview vient la question "citation" : l'interviewé donne l'une de ces citations favorites et je me suis tellement retrouvé dans la citation donnée que je l'ai fait apparaître sur le blog (là juste à droite ;)) et j'en tire cet article :

"Tu peux tout accomplir dans la vie si tu as le courage de le rêver, l'intelligence d'en faire un projet et la volonté de le mener à bien"

I'm alive ! Programme de la saison 2011

2011-04-04T20:21:00.004+02:00

Wahou.... aucun message sur mon blog depuis novembre 2010...

Je dois reconnaître que mon "IRL" a été sacrément chargée et il a fallu faire des choix : maintient des entrainements (tant bien que mal) et sacrifice rituel du blog (entre autres). Les choses s'étant un chouïa stabilisées, je vais m’atteler au dépoussiérage des lieux

Retour sur la cap : quid de la saison 2011 ?

Lire la suite

Le Marathon

2010-11-29T10:00:00.003+01:00

En écrivant des articles sur les courses mythiques, une idée m'est venue. J'ai eu envie d'écrire une présentation d'un format de course évidement mythique : le marathon. Cet article s'adresse en premier lieu aux découvreurs du monde de la course à pied mais peut être que quelques anecdotes ou informations intéresseront les plus confirmés d'entre vous.

L'article ci-dessous vous présentera la genèse antique du marathon, sa naissance en tant qu'épreuve sportive. Nous poursuivrons par un survol de l'histoire du marathon olympique à travers le 20e siècle. Puis nous continuerons par une présentation rapide de quelques marathons célèbres à travers le monde. Enfin nous finirons par une une série de chiffres sur l'évolution des records.

Phillipidès en plein effort ;) (source)

SaintéLyon - A la découverte des courses mythiques

2010-11-21T06:00:00.060+01:00

Rappel : cette série d'articles sur les courses mythiques est un travail de synthèse sans prétention dont le seul but est de vous (et me) donner envie et de tenter de comprendre avec vous ce qui fait le cachet, la spécificité de telle ou telle course. Donc attachez vos ceintures, allumez vos feux de position et c'est partie pour une nouvelle découverte.

Dans 2 semaines, une course devenue une grande classique française va s'élancer, dans le froid (peut être), la pluie (qui sait), le vent (probablement), le brouillard (on ne sait jamais), la nuit (çà c'est certain), la neige (avec un peu de malchance) entre Saint Étienne et Lyon. Découvrons ensemble cette course quasi unique en son genre : la Saintélyon

Affiche Saintélyon 2010

Calcul des temps de passage pour un marathon

2010-11-19T13:39:00.005+01:00

Vu que je viens de finir mon premier marathon et que je suis complètement (enfin allez on va dire partiellement) intoxiqué, je pense déjà à mon prochain. Je suis donc en train de réfléchir avant toute chose à mon objectif chronométrique. Et comme là non plus on ne se refait pas, j'essaye d'avoir des données calculées.

J'ai donc mis à jour le fichier google doc qui calcule les allures en fonction de la vma et des fréquences cardiaques en rajoutant les temps de passage par kilomètre pour un marathon.

Toutes les explications à la suite de ce message.

Lire la suite

Marathon de Nice-Cannes 2010, Compte rendu

2010-11-15T21:30:00.008+01:00

Premier marathon, 11e récit de course depuis mes débuts.

Voici un compte rendu très signifiant pour moi, une étape est franchie, je suis marathonien ! Voyons ensemble l'avant-course et le déroulement de la course.

Marathon de Nice-Cannes 2010 - Le départ

Marathonien !

2010-11-14T19:22:00.004+01:00

Et voilà c'est fait, je suis marathonien.

Diplome "officieux" sport-up.fr

Temps officieux : 03:23:49, tout c'est déroulé "comme dans un rêve"

J'attends d'avoir les résultats officiels, cr complet demain soir

Préparation marathon - Cycle 3

2010-11-11T06:00:00.006+01:00

Marathonien ou pas marathonien ? Suspens !

Tout est maintenant joué depuis 10 jours environ, du moins en ce qui concerne la préparation, revenons sur le 3e et dernier cycle d'entrainement à mon premier marathon qui doit ce dérouler dans maintenant ... 2 jours ! (rhhaaaaa)
Si ce n'est déjà fait, vous pouvez lire, avant tout chose, le début de ma préparation : 1ere partie et 2e partie

Lire la suite

Marathon de New York 2010 et le Point Actu cap

2010-11-08T10:05:00.006+01:00

L'actualité de la semaine est écrasée par le marathon de New York, le marathon le plus mythique du monde.

Les médailles de l'édition 2010 - Source

Les outils web pour coureur geek

2010-11-07T06:00:00.037+01:00

Comme vous le savez probablement si vous avez atterri sur ce blog, la course à pied est définitivement un sport particulièrement adapté au "geekisme".

Les Nike pour Geek :-) (source)

Le nombre d'outils que vous pouvez trouver sur le web est proprement énÔrme. Alors évidement tous n'ont pas le même degré d'utilité, certains sont de simples gadgets, d'autres sont quasiment indispensables. Le but de ce billet est de vous en présenter une sélection.

Lire la suite

Test Nike Free Run + : Bonne transition vers le minimaliste mais pas une "barefoot-like"

2010-11-06T06:00:00.001+01:00

4e article traduit en provenance de runblogger.com.Cette fois il s'agit d'un test d'une chaussure minimaliste : la Nike Free Run +. Une chaussure, selon l'auteur, de transition vers "plus de minimalisme".
Même esprit que les précédentes traductions, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de runblogger.


Nike Free Run +

Marathon de New York en direct et application Iphone

2010-11-05T08:59:00.005+01:00

Cette immmennnnse course a lieu ce weekend. Et les moyens de suivre cette course "en live" sont nombreux.

Application Iphone de suivi du Marathon de New York 2010

noobcoureur.com !

2010-11-02T13:48:00.001+01:00

Une toute petite communication pour vous signaler, avec une petite mais réelle satisfaction, que :

http://noobcoureur.blogspot.com

devient

http://www.noobcoureur.com

La nouvelle adresse devrait être accessible pour tout le monde dans 3 jours maximum, une sombre histoire de réplication DNS, je ne rentrerais pas dans les détails ;-)

Actuellement, les liens ajoutés en fin d'article ("Autres billets que vous aimerez peut être :") redirigent encore vers noobcoureur.blogspot.com, cela sera également automatiquement corrigé d'ici quelques heures / jours.

Marseille Cassis 2010 et les courses du weekend - Point Actu Cap

2010-11-02T04:00:00.040+01:00

Direction le Sud pour l'une des (très) grandes classiques de la saison : Marseille Cassis.

Relation entre les chaussures et le type d'attaque : des chaussures avec amorti au barefoot

2010-10-31T06:00:00.001+01:00

3e article traduit en provenance de runblogger.com. Cette fois, l'auteur montre à travers son exemple les différences d'attaques que peuvent induire les différents types de chaussures. Même si le but de cet article n'est pas d'apporter une preuve scientifique et que l'article date un peu (février 2009), j'ai trouvé la démarche intéressante, à titre d'exemple.
Même esprit que les précédentes traductions, mes commentaires/ajouts sont en italique, tout le reste provient de l'auteur de runblogger.

Guide pratique du trail

2010-10-29T06:00:00.011+02:00

Deuxième article sur un livre, après "Courir longtemps", nous partons cette fois vers le Trail. Discipline à la mode, voyons ce que peut apporter ce livre à un noob.

Suivre Marseille - Cassis en direct

2010-10-26T09:41:00.003+02:00

France 3 mediterranee met les petits plats dans les grands et vous permet de suivre en direct et en streamnig la 32e édition de Marseille - Cassis dont le départ est prévu dimanche prochain à 9H.
Vous pourrez même être votre propre réalisateur.

Tout ce passera ici : streaming en direct de Marseille - Cassis 2010

Lire l'article qui décrit le dispositif mis en place sur France3.